Ничего не куплено!
Перед вами одна из самых признанных добавок в мире спорта – креатин моногидрат. Эффективность данного вещества была подтверждена многими спортсменами на протяжении долгих лет и не может вызывать никаких сомнений.
Real Pharm Creatine Monohydrate является типичным представителем данной категории спортивного питания, но имеет некоторые особенности, положительно выделяющие его на фоне конкурентов. В первую очередь это удобная фасовка на 500 г, чего точно хватит на полноценный курс, который будет длиться 4-5 недель. Стоит ещё отметить наличие как стандартной версии без вкуса, так и варианты со вкусом. Ко всему прочему вкусы стоит отметить отдельно, так как польская фирма RealPharm выпускающая данную добавку особенно славится тем, что даёт своему спортпиту отменные вкусовые характеристики. Ещё важно будет сказать о хорошей микронизации данного креатина, что положительно скажется на скорости и качестве его усвоения.
Хотелось бы немного сказать о принципе работы представленной добавки. Креатин как вещество участвует в синтезе АТФ в нашем организме, что напрямую влияет на скоростно-силовые показатели под нагрузкой. Если точнее, то наш организм сам по себе вырабатывает креатин что бы поддерживать свою продуктивность, но повышая его концентрацию путём употребления добавки можно несколько усилить данный процесс.
Занимаясь с отягощениями и принимая креатин, вы заметите явный прирост веса своих снарядов. Если же ваш вид спорта связан с аэробной циклической нагрузкой, то существенно вырастет показатель силовой выносливости.
1 порция: 5 г (~ 1 чайная ложка)
Моногидрат креатина 5000 мг
Для максимально быстрого насыщения мышечной ткани креатином многие атлеты используют т.н. «загрузочный период» («загрузочная фаза»). В этот период (5 дней) ежедневное количество принимаемого креатина должно составляет 20 гр., по 5 гр. 4 раза в день. Для этого растворите 5г креатина в 200 мл воды или некислого сока (рекомендуется), тщательно перемешайте и выпейте сразу. Время приёма – до и после тренировки, между приёмами пищи. После "загрузки" принимать креатин 1 раз в день по 5 гр.
